binuche Posted July 11, 2013 at 03:31 PM Share Posted July 11, 2013 at 03:31 PM workout c'est la séance d'entrainement ; le sport est un plus, la diététique est importante. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cassius Posted July 11, 2013 at 03:53 PM Share Posted July 11, 2013 at 03:53 PM C'est quoi, le "workout"? Tu peux m'indiquer vite fait le principe, Cassius? C'est de l'exercice physique tout bêtement. Je fais une distinction (qui n'existe que dans ma tête) entre "faire la salle" (muscu, soulève des poids, grosse machine) et "faire du workout" (chez soit ou en extérieur, avec tout bêtement tapis de sol, élastiques et haltères légère....méthode Lafay style) Je te propose de commencer par du Pilates avec notre copine Cassie : http://www.blogilates.com/calendar/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out Les gars vont se foutre de ta gueule, mais dis toi bien 1) que c'est efficace tout en restant soft 2) que tu t'enfous de ce qu'ils pensent 3) que s'ils veulent garder leurs bide, c'est tant mieux. Le programme de Cassie est super bien foutu, avec un calendrier précis sur un mois complet (à faire autant de fois que tu le veux), avec à chaque séance des warm-up et work-out. Elle explique bien et te coach "en direct" via ses videos ytube (en gros, t'as ton coach virtuel). Elle explique bien les exo, toujours de bonne humeur et en plus pas désagréable à regarder, c'est de la balle. T'auras besoin au minim d'un tapis de sol, et par la suite des élastiques et des haltères légères (2 à 3,5kg max). Une fois passer se stade, tu pourras agrémenter tes séances de pilates-workout par des exos plus lourd mais toujours sans avoir recours au machine, avec la méthode Lafay : http://methode.lafay.free.fr/ Un détail aussi : bois beaucoup d'eau en général ! Pour le reste : une alimentation pas trop déconnante sans pour autant se privé violemment (je bouffe du dürum une fois par semaine et ça va !), garder les bières et alcools pour les soirées et apéros (même si c'est trois fois par semaine, pas grave du moment qu'on limite sa consommation) et roule ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
arx Posted July 11, 2013 at 04:35 PM Share Posted July 11, 2013 at 04:35 PM Merci Cassius, je pense que je vais suivre ce truc, j'ai regardé un peu c'est vrai que ça fait plus orienté nana comme site, mais bon... C'est un bon tuyau, c'est cool! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francois Posted July 11, 2013 at 04:52 PM Share Posted July 11, 2013 at 04:52 PM Le blog d'un pote qui tient une salle http://www.court-circuit-coaching.fr/blog/ Y a des exercices en vidéos et des indications diététiques. Perso j'y vais une fois par semaine (idéalement faudrait que je fasse deux séances mais là j'ai pas le temps) et le circuit training c'est vraiment le top en ce qui me concerne. T'entretiens ton physique, tu perds d'autant plus rapidement de la graisse tu suis ses conseils d'alimentation (il te file un guide et te suis régulièrement pour faire le point). Les séances sont ultra ludiques et l'avantage de pas être nombreux permet au coach de te booster au max quand t'es dans le dur ! Bref je recommande. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
binuche Posted July 11, 2013 at 05:25 PM Share Posted July 11, 2013 at 05:25 PM http://www.youtube.com/watch?v=7BzwCa1p3Jg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
arx Posted July 12, 2013 at 07:49 AM Share Posted July 12, 2013 at 07:49 AM C'est super sur Onlybass, y'a toujours quelqu'un pour être au top sur n'importe quel sujet! Merci les gars, je m'y mets dès dimanche. Non pas que ce soit un problème existentiel, mais ces nibs je les porte très mal, à l'inverse de certains de mes copains qui sont un peu enveloppés mais ça leur va très bien. En tout cas ça me booste. Rien de d'en parler ça déclenche des trucs parfois. A bientôt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popa Schultze Posted July 13, 2013 at 09:56 PM Share Posted July 13, 2013 at 09:56 PM Le premier qui dit que je suis gros je le tape Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cagneu Posted July 13, 2013 at 10:19 PM Share Posted July 13, 2013 at 10:19 PM "que je suis gros" ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Funky Stuff Posted July 13, 2013 at 11:07 PM Share Posted July 13, 2013 at 11:07 PM Comparé à Anthony Jackson, t'es même plutôt fluet ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wako Posted August 28, 2013 at 01:12 PM Share Posted August 28, 2013 at 01:12 PM 1m87 pour 118kg en poid de forme. Pas un pet de muscle. Le gras c'est la vie !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
binuche Posted August 28, 2013 at 02:51 PM Share Posted August 28, 2013 at 02:51 PM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mister Pock Posted August 29, 2013 at 07:13 AM Share Posted August 29, 2013 at 07:13 AM trop gros 176cm pour 110Kg (ex gros sportif qui en a eu raz le bol des privations et qui c'est laché, trop laché!!!!) mais en phase de descente (117Kg il y a 2mois) mais comme disent certains, pas de neodinium pour moi, mon 8x10 de 70 kg, je m'en demerde tout seul !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikenotfat Posted August 29, 2013 at 08:41 AM Share Posted August 29, 2013 at 08:41 AM Mikenotfat... (cf. mon avatar) Mais je dois battre tous les records, avec 1,80 m et 54 kg (+ ou - 1 kg selon la saison, la choucroute et la dose de natation). Je fais parti de ces personnes qui peuvent manger ce qu'elle veulent sans prendre 1 g. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nuf Posted August 29, 2013 at 08:53 AM Share Posted August 29, 2013 at 08:53 AM Je te hais Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cagneu Posted August 29, 2013 at 08:58 AM Share Posted August 29, 2013 at 08:58 AM Idem. En ce moment, je suis gros : 1,68 m pour 83 kg. C'est chiant. Et je fais parti de ceux qui prennent exactement le poids de ce qu'ils mangent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sixela Posted August 29, 2013 at 05:37 PM Share Posted August 29, 2013 at 05:37 PM J'ai été comme mikenotfat, puis d'un coup j'ai pris 5kg en un an en commençant à bosser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
valbass74 Posted October 15, 2013 at 09:08 AM Share Posted October 15, 2013 at 09:08 AM 1,88 m, 85 kgs .... 3/4 kgs de trop A 25 ans je pesais 65 kgs, j'ai pris un bon kilo de viande par an Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
YveMeuH Posted October 15, 2013 at 10:23 AM Share Posted October 15, 2013 at 10:23 AM 1m75 pour 78kg y a 3 mois, j'ai pris 5 kilos en 1 an après l'arrêt de la basse... Depuis je vais au boulot en vélo à bonne allure (15km en 35min) Fini les sandwichs tout les midi, je suis passé à la gamelle, en plus c'est meilleur les reste du soir ou du varié... Je suis maintenant à 70kg, ça va mieux sur le vélo, j'attaque les abdos et pompes le matin pour prendre un peu en muscle... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yocash Posted October 15, 2013 at 12:39 PM Share Posted October 15, 2013 at 12:39 PM 1,78 et 69 kg; une armoire à glace quoi!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zesebus Posted July 18, 2015 at 01:40 PM Share Posted July 18, 2015 at 01:40 PM Je fais un ptit up du sujet pour savoir où nous en sommes : ...1,75m pour 72,2Kg à la pesée de ce matin.... 1,75cm (pas grandi) pour 69,3Kg à la pesée de ce matin. Toujours un peu d'embonpoint pas top mais ça s'améliore doucement. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
3113 Posted July 18, 2015 at 04:59 PM Share Posted July 18, 2015 at 04:59 PM 1,76 65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruletia Posted July 18, 2015 at 05:10 PM Share Posted July 18, 2015 at 05:10 PM (edited) 1,72 85/90 kg ça dépend des restos :-) Non je déconne, mais pas trop mal réparti ! Si si je vous assure, pas trop de briochon :-) Edited July 18, 2015 at 05:20 PM by ruletia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sven Posted July 18, 2015 at 07:51 PM Share Posted July 18, 2015 at 07:51 PM Je rentre d'une semaine de vacances, j'ai peur du verdict de la balance demain matin ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BassGyver Posted July 18, 2015 at 07:55 PM Share Posted July 18, 2015 at 07:55 PM Marrant que ce topic ressorte. On a justement discuté de la relation bide/groove du bassiste avec Nuf dimanche dernier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mitchonbass Posted July 18, 2015 at 08:15 PM Share Posted July 18, 2015 at 08:15 PM y'a que des petits joueurs ici, je crois que je vais winner 1,74m - 109 kgs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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