Kamiko

Excellent merci pour les adresses

Je ne comprends pas le système bass reflex de Barefaced , ils disent que c'est un mix cab clos et ouvert , mais comment ? Le caisson est ouvert ?

Ah ouai quand même, sacré blocage ahahah ! Plus sérieusement , comparé au 610 HLF niveau basses infras chaleur du son comment que c'est ?

MAJ du circuit j'ai tout revu à la cool (tendinopathie du biceps qui se re-réveille --> IRM dès que je recup ma mutuelle ahah ) : Pré-échauffement : Quelques postures de Yoga et auto-massages cou , nuque trapèzes , diaphragme Échauffement : Quelques étirements courts : Dos épaules bassin avant bras ischios/quadri, adducteurs , mollet , tendon d'a[ Citation d'une marque non autorisée, merci de prendre connaissance de cette information : https://onlybass.com/topic/84771-chillbass/ puis d'éditer votre post rapidement ]e Rotations des membres Sauts sur place puis 3x 10 pompes 10 squat . - Sauts cuisses à la parallèle lors de la réception - Tractions horizontales ( bras non dérouillés ) - Dips chaise pieds au sol - Gainage au sol / pompes j'alterne pour le plaisir <3 - Crunchs ou abdos à la barre - Squat profond - Chaise ( objectif 40 secondes ) Trois fois le circuit , sortir frais , pas "lessivé" (système nerveux central à préserver pour d'autres choses de la vie <3 ) Objectif touours entre 15 et 20 rep sans temps de repos , bien sûr progressivement , d'abord le score puis ensuite le temps de repos pour ceux qui ont besoin d'un cadre pour les autres : à la sensation :fatigué / agréable ? etc Je dois être aux alentours des 15-20 secondes de repos pour l'instant à 18- 20 rep Étirements le soir pour tout remettre bien comme il faut (colonne, épaules, bassin, SNC etc )

Depuis quand c'est sacrée une basse ?

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Ma mienne <3 !!!! Sinon beaucoup ^^

Ah non j'ai oublié de les écrire ! Entre 0 et 1 minute 30 cela dépend de la fatigue occasionnée : dès que je me sens frais , dès que l'ennuie commence à pointer le bout de son nez hop exo suivant . Objectif si possible : boucler le circuit sans temps de repos J'ai quelques années de pratique derrière moi donc ça aide x) En augmentant très progressivement les répétitions (j'ai commencé à des séries entre 5 et 10 rep) d'une à 2 par séance max , l'organisme s'adapte en douceur et suivant l'état de tension du moment on peut commencer à raccourcir les temps de repos instinctivement ou quasi Les buts étant de sortir frais et dispos de cette séance, en prenant du plaisir , sans douleur sans gènes et si possible sans courbatures (tout l'inverse du crossfit x) ) pour une progression durable . Quand on atteint son point de saturation on change de niveau (il y en 5 ) puis une fois arrivé au 5 ème à saturation (blocage) on boucle le circuit en reprenant le premier avec des scores un peu plus élevés afin de permettre une progression douce et durable , et rebelote Quand ça devient trop facile on change de variantes , rajoute des exos aussi (pas trop histoire de garder le format court)

Excellent! C'est un ouvrage qui va extrêmement loin dans le rapport à soi et à la mémoire traumatique , ce qui va conditionner toute la suite Salle fonte ?

Deux réussites j'adore. <3

Un ordre d'idée d'objectif: Enchaîner - Bonds cuisses parallèles au sol - Rowing barre / traction supi - Dips profondes - Pompes pieds surélevés - Chaise - Abdos à la barre fixe - Curl barre - Triceps au mur position basse - Squat deux jambes poids du corps en séries de 20 sans temps de repos si possible , tout ceci amené en grappillant petit à petit de séance en séance

Généralement on mange bien assez de protéines , plusieurs études ont prouvé qu'on prend de la masse à partir de 1,6 grammes par kilos de corps on y arrive vite ^^ Chercher la douleur est problématique à plusieurs niveaux , mettre en lien avec la pratique de notre instrument favori serait plus qu'une bonne idée <3 Sinon je pratique la version Lafay du cross fit : Le cross sweet , un programme doux et progressif issue du dernier ouvrage collectif du maître <3 : Sybernetics C'est vraiment très agréable , à l'écoute de sa fatigue athlétique , la progression est fluide et les perfs sont là . L'objectif étant de faire une sorte de remise à niveau et un reset : Sécher un minimum du bidou et développer le souffle et la performance en douceur progressivement pour mieux appréhender les programmes de pure musculation, toujours issues du livre . De ce fait une meilleur écoute de soi (On est magnifiquement bien accompagné dans le livre , concrètement) afin de préserver son système nerveux et passer plus de temps ailleurs qu'avec des dips et pompes x) En exo fonte je place le rowing barre en début de circuit après les bonds et le curl barre avant les triceps sur la fin ^^ Merci Alex pour le tag pour les recettes partageons je vous prépare mon top plat inratables bon et équilibré une compile savoie gastronomique - livres - internet ^^

Testé une Sire V7 5 cordes aulne ébène hier . Même constat qu'une FendeR Deluxe US 5 : Un son vraiment pas moelleux doux riche en bas medium c'est trop sec et brut. Par contre les conditions dans les magasins après ... Petite pièce qui vibre ça n'aide pas du tout . J'ai largement préféré la frêne érable plus riche et moelleuse . Je pense prendre une 4 érable finition green metallic plus tard, la basse à percussions hehe

Y'a pas une Sire, vous abusez les gars ahahah x)

ça pue pas le fromage, ça sent