bipbip62

Non non... c'est bien toi qui est très très loin....

Je comprends....

http://www.lacourseendirect.fr/100Km2022/suivi.php?num=109 Avec l'entrainement et l'expérience, j'arrive à être très régulier... Je commence chaque course sans regarder ma montre.... je prends naturellement l'allure en fonction de la distance (marathon ou 100 kms) ou de la durée (24 heures). Je n'ai pas la crainte de partir trop vite... j'en suis incapable. Maintenant je prépare un 24h à Ploeren début Décembre (le 100 kms était un peu ma sortie longue...).

Le plan est basé le plus souvent sur 10 ou 11 semaines avec une montée en puissance pendant les 6 premières puis retour sur les 6 suivantes avec des séances de fractionné insérées dans la semaine (je cours tous les jours). 1° semaine avec une sortie de 2h30, puis 3h la semaine suivante puis 3h30, puis 4h, puis 4h30 puis 5h ou plus... puis on redescend progressivement pour revenir à 2 heures ...

J'ai fais les 100 kms de la Somme en 8h45mn03 (18° au scratch) et tout s'est bien passé. Un petit coup de barre au 70° km mais je m'en sors avec une moyenne de 5'13 au km. D'après ma montre, j'ai consommé 8600 kcal.... et j'ai fais 102889 pas...

En ce qui me concerne, pour finir 2022, je prépare les 100 kms de la Somme qui a lieu en Octobre. Puis ensuite le 24h de Ploeren en Bretagne au mois de Décembre. Et on partira ensuite en 2023....

C'est les vacances... et deux sorties par jour... 2h à 12km/h le matin 1h30 avec des vitesses variables. Avec la chaleur, je bois (beaucoup... vraiment beaucoup) et je m'arrose la tête à chaque tour J'ai un circuit en bord de mer de 4kms

Retour à la vie normale ? Sommeil récupéré en 1 fois (couché le vendredi à 14h et levé le samedi à 8 heures: une nuit de 18h). Alimentation: beaucoup d'eau (mais vraiment beaucoup ) et le 1° vrai repas solide 2 jours après la course (avant je grignotais en cherchant du salé sans avoir réellement faim mais très soif). Les jambes raides le vendredi à la fin de la course. Position assise (j'ai conduit la voiture le samedi ) sans problèmes + une ballade à pied en Corrèze (rééducation rapide ). Le dimanche marche normale. J'ai recommencé à courir 1 heure à 11 kms/h aujourd'hui jeudi (une semaine après le départ de la course). Demain j'envisage une sortie de 1h30.

La course est finie et je suis de retour (et je marche "presque" normalement s'il n'y a pas d'escaliers...). 205km 296 en 24h et j'ai couru de bout en bout. 13° au scratch (le 1° a fait 251km481 mais c'est un jeune...). Je reviens avec deux médailles: Le bronze par équipe. La médaille d'or dans ma catégorie Master 4 (55 à 59 ans). Je suis bien cuit mais très heureux de ma course.

A mon avis, les prix sont affichés à la hausse voire risibles (des BN Fbass, des KS à 5000€ et plus) ... qui ne se vendent pas...

Un minimum avec des sorties course de 2h par jour (ou 2 fois 1h20/1h30) et parfois du vélo en complément. Cela doit faire 160/200 kms par semaine. Pendant les vacances (la semaine dernière), j'ai fais 2h/2h30 (endurance avec des vitesses variées) le matin et 1h30 l'après-midi (20mn d'échauffement, 40mn de fractionné en côte et le reste en endurance).... course uniquement.

Inscrit pour la prochaine compétition.... Championnat de France du 24h à Brive les 26 et 27 Mai 2022... Pour l'instant tout va bien... des sorties de 20kms/24 kms par jour et plus long le samedi ou le dimanche. En alternant ls vitesses et les dénivelés (si si c'est très vallonné par chez moi (proche du boulonnais). En pleine forme et pas de blessure en vue... Pourvu que ça dure....

Ce que je fais: Virement bancaire international (avec l'Iban c'est très facile). UPS ou Chronopost avec assurance complète (6000€ = 60€ d'assurance).

Et c'est gagné ...

+1

Magnifique Deuxième mi-temps en effet.... et les supporters écossais qui quittent le terrain...

On revient au fil du post... et rieur...

Espagnol...

Bonjour à toutes & à tous Je vends une guitare basse Jerzy Drozd Oracle Bronze 6 fretless en excellent état. Une basse faite par Jerzy Drozd en personne pour Sergio Di Finizio en 2014. Je suis le second propriétaire. Les specs: Corps en Frêne léger. Manche en 3 parties: Frêne - Erable - Frêne. Diapason: 33' avec un si grave bien défini. Potards, rampe et sillet en ébène. 2 micros Jerzy Drozd single coil. Chevalet réglable (actuellement réglé sur 17mm). Electronique Mike Pope: Volume/ Tonalité passive, Pan, Basse, Hauts et bas Mediums (Fréquences réglables avec un switch dans la cavité), Aigu, Switch actif/passif. Alimentation 18v. Dunlop straplocks. Vendue avec l'étui original. La basse est testable et disponible dans le Pas de Calais. Expédition en France et en Europe sans problème. Prix: 3400€ + Frais de port.

Vendue...

5000€ pour une "custom"... Et 3000€ pour un modèle basique.... "L'espoir fait vivre" ... par rapport aux prix habituels...

Y'a une BN5 et une BN6 en vente sur zikinf... à 5000€... https://www.zikinf.com/annonces/annonce-2008188 https://www.zikinf.com/annonces/annonce-2019825

Si elles font des petits, j'en veux bien une... 6 cordes de préférence...

J'ai obtenu cette réponse de la part de Fodera... maintenant, une erreur de leur part est toujours possible ... Je vérifie cela dès que possible...