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bipbip62

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  1. bipbip62

    Course à pied

    Un amorti rudimentaire
  2. bipbip62

    Course à pied

    Perso je cours en "maximaliste" car je suis loin de courir sur la pointe des pieds ascendant pronateur... Je cours en Asics Kayano et question amorti du talon c'est le top Par contre, j'ai déjà vu sur 100 kms des coureurs en sandales...
  3. bipbip62

    Course à pied

    Et quel est le verdict ?
  4. bipbip62

    Course à pied

    Quand il fait chaud, je cours avec une casquette que je maintiens humide (j'ai des points d'eau sur mon parcours) et tant que la tête n'entre pas en "surchauffe", tout va bien... sinon il me faut aussi de l'iso+. Le sucre contenu dans l'iso+ ralentit l'absortion de l'eau et c'est pour cela que c'est plus efficace.
  5. bipbip62

    Course à pied

    Perso, l'iso+ de Decathlon , j'en prends que: Pendant mes entrainements lorsqu'il fait très chaud et que l'eau seule ne compense plus les pertes occasionnées par la transpiration. Pendant les compétitions (dans un camelbak ou en gourdes pour le 100kms ou mon "équipe" me prépare des bouteilles de 33cl sur un 24 h) et le dosage dépend là aussi de la température .
  6. bipbip62

    Course à pied

    Je ne bois pas de jus de fruit avant l'entrainement car j'ai du mal à le digérer et j'en "profite" pendant une heure. Par contre, après la course, je le bois avec plaisir. Pour ce qui est de l'horaire, peu importe l'heure mais je dois gérer les prises alimentaires en les fractionnant en fonction de l'horaire choisi. Courir juste après un repas complet me parait difficile à faire.
  7. bipbip62

    Course à pied

    Tu nous donneras tes sensations pendant et après footing. A allure modérée, ça ne pose pas de problème... Et dans les 3 heures qui suivent l'entrainement, tout ce que tu manges profite aux muscles
  8. bipbip62

    Course à pied

    En tout cas, je sais que de nombreux marathoniens de bon niveau (autour des 2h30mn) pratiquent ce régime avant chacun de leurs marathons et pas que pendant 9 mois. Mais les trois premiers jours (sans glucides) sont difficiles à supporter (surtout le 3°) car les coureurs continuent de s'entrainer. Après on refait le stock pour le jour J... d'où la présence des pasta-party la veille de la course.
  9. bipbip62

    Course à pied

    Ton corps a besoin de glucides pour courir. Quand tu vas à fond, tu consommes beaucoup d'énergie et ton corps tape dans les glucides... et quand le réservoir est vide, c'est la panne sèche (d'où les coups de barre des marathoniens pros dans les derniers kilos qui ne peuvent plus courir d'un seul coup). Et c'est pour cela que les meilleurs font le régime dissocié ( pendant la dernière semaine avant le marathon, pas de glucides pendant les trois premiers jours (que des protéines et de la graisse pour vider la réserve de glucides) puis on fait le plein de glucides pendant les 4 derniers
  10. bipbip62

    Course à pied

    Soit je mange 3 heures avant un entrainement, soit je cours sans avoir mangé... Si tu manges juste avant d'aller courir, tu risques uniquement de: a) courir avec un corps en pleine digestion, donc qui consomme de l'énergie et ainsi perturbe la respiration. b) risquer l'hypoglycémie car ton corps a apprécié le sucre rapide (petits pains ou autre) et il en redemande car tu lui imposes un effort en courant. Courir à vide a un autre avantage, tu puises directement dans les graisses (à condition d'avoir encore des sucres lents de la veille pour réchauffer la graisse. Il faut com
  11. bipbip62

    Course à pied

    Je ne cours que sur goudron ou sur des routes empruntées que par les agriculteurs... un malheureux caillou et je tape dedans... une racine et j'ai le nez par terre... Je suis déjà tombé à cause d'un décalage de plaques de trottoirs... J'ai fait la "No limit line" à Paris sur le Champs de Mars et j'ai abandonné après 5 gamelles et les deux genoux en sang...
  12. bipbip62

    Course à pied

    Si tu termines bien une course, tu peux allonger sans problème... il suffit simplement de partir un peu moins vite Ma 1° course: un 15 kms , puis un semi, puis un premier marathon toujours terminés en bon état ... Lors du deuxième marathon, on cherche à améliorer le temps.... puis on passe si tout va bien sur un cent bornes... Puis si tout va bien... J'ai de la chance: pas la moindre cloque (même après un 24 heures...) et très peu de blessures à déplorer. Mais je n'ai pas pour autant envie de faire un 48h ou plus. Mes deux "préférés" restent le 100 kms et le 24 h.
  13. bipbip62

    Course à pied

    Un temps sec, ensoleillé et peu de vent ce matin... Une météo idéale pour courir (un peu frais mais cela ne me dérange pas... je suis du Nord ). Mon tour habituel de 19.5 kms en 13.8 k/h de moyenne. J'ai hâte d'atteindre le 14 à l'heure de moyenne, que je tiens déjà sur le plat... ( car le Pas de Calais n'est pas plat... j'habite dans les 7 vallées).
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