Douleur Musculaire

[L'ogre]

Comme le titre le dit j'ai des douleurs musculaires depuis que je me suis mis à la contrebasse.

J'ai un rythme imposé par les répètes et concerts qui me laissent peu de repis et de repos.

Avez vous des techniques pour que ma main gauche puissent "pincer" sans douleur ?

Des étirements ? des paumades ? des gris-gris ?

[gaille]

Ces douleurs tu les as uniquement en jouant de la cb ?

En tout cas, si elles sont apparues en même temps que tes débuts à la cb, c'est certainement du à de mauvaises positions dans la pratique de cet instru. Tu apprends seul ?

Mais sinon, de manière générale c'est toujours bien de s'étirer/s'échauffer les mains et poignets avant de jouer (voire après aussi).

Edited October 13, 2012 at 09:38 AM by gaille

[L'ogre]

oui c'est certain en fait quand je joue en répète je prends le temps de m'appliquer sur mes positions mais j'ai du abattre 2 set de plus de 2h en un mois à transcrire en position plus haute de manche du coup j'ai bossé comme un malade au dépit de ma main, je sais que ce n'est pas très malin.

Donc la réponse à ta seconde question, tu apprends seul : oui ^^

Faudrait que je prennes quelques cours de base car j'ai pas mal de défauts que je traine de mon jeux de basse, j'ai jamais pris un cours de zik de ma vie et même à la basse je sais que j'ai pas une position idéale mais pour changer ça après 10 ans de pratique c'est pas facile :s

[gaille]

Ben la cb c'est quand même plus physique que la basse et je pense donc plus à risque de douleurs en cas de mauvaises positions.

J'ai également appris la cb seul mais en lisant malgré tout pas mal les forums, en mattant des tutos vidéos, etc... histoire de pas faire trop de conneries. Mais ça demande du temps à geeker sur le pc. Des cours régulier prennent finalement moins de temps (ce que je fais maintenant).

Après comme tu dis, si t'as mal et que t'insiste ça va pas s'arranger. J'comprends que tu sois poussé par les contraintes de tes concerts, mais tu risques de te blesser à ne plus pouvoir jouer du tout pendant un certain temps.

[L'ogre]

c'est ce qui m'inquiète mais j'ai déjà plus de 15 concerts programmés d'ici la fin d'année dans 3 groupes différents donc tout autant de répètes.

Je pense calmer le jeu en faisant quelques répètes à la basse voir peut être quelques concerts le temps d'apprendre mieux les positions.

[gaille]

Sage décision ;)

Mais toi qui a l'air de jouer beaucoup, t'as pas un cbassiste dans ton entourage qui pourrait te montrer quelques bases et voir si tes douleurs viennent d'une mauvaise position ou "simplement" d'une pratique trop intensive ?

[L'ogre]

et non malheureusement, sinon je les aurai sollicité au plus vite

[gaille]

Tu peux toujours faire une demande sur le forum onf-contrebasse. Y'a p'tet quelqu'un de part chez toi qui pourrait faire ça ;)

[Wick addict]

tu souffres peut être du syndrome du canal carpien :

http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_du_canal_carpien

[Ovo]

I : Se Muscler.

II : S'échauffer physiquement avant de jouer.

III : Prendre quelques cours au début c'est pas nocif.

[L'ogre]

pour le syndrome du canal carpien j'aurai des douleurs en faisant de la basse aussi je pense et je viens de faire 2h30 de concert et j'ai pas mal

[Kamiko]

Il faut que tu t'étires au moins trente secondes les deux parties de l'avant bras? Les fléchisseurs:

Et les extenseurs:

Je ne trouve pas de videos, en gros c'est le mouvement inverse, mais individuel, envelope le dessus de ta main droite avec la paume de ta main gauche, et pousse ta main à l'intérieur de ton bras, le but étant de toucher l'avant bras droit avec la main droite.

Tu ressentiras un étirement sur le côté ext de l'avant bras, alors que le premier exo c'est l'intérieur.