bipbip62

En temps normal (donc pas trop chaud)... rien.

En compétition et par temps très chaud, j'ai les sacs de poudre Iso + Aptonia ( vendus chez Décathlon (j'ai de la chance car je le digère très facilement car je peux en boire pendant toute la course (100 kms ou 24 heures... ) ça peut faire un sacré paquet de litres préparés par ma team (femme et fille qui m'accompagnent sur les courses)).

Echangée...

Il y a 4 heures, SaintKRO a dit :

Les 42 bornes c est la chauffe pour lui.

C'est vrai...

Mon dernier marathon en 2019 a fait office de sortie longue avant un 100 kms.

Pour préparer un semi, on fait un 10... pour préparer un marathon on fait un semi... donc pour préparer un 100....

Mon prochain objectif, c'est le championnat de France du 24 heures à Vierzon en Octobre (s'il n'est pas annulé) où je voudrais bien passer la barre des 215 kms...

Les meilleurs mondiaux font 275 kms (environ 11.5 km/h  sur la journée... ils partent sur une base de 13 km/h ... ).

J'ai oublié de préciser qu'on tourne sur une boucle d'1 km... donc 275 tours pour les meilleurs

il y a 3 minutes, ThomasD a dit :

On sent le marathonien.

Curieux de connaître ta routine du fractionné. En boxe, notre programme nous obligeait à faire 30 mn de fractionné par semaine et j'ai toujours eu du mal à gérer. Trop vite, mauvais temps de récupération, enfin shadow sur place lentement puis sprint. On faisait toujours à la louche. Et à part avoir l'impression de prendre 10kg aux jambes...

Quand j'étais jeune et marathonien (2h45/2h50), je faisais du fractionné sur 400 mètres avec des récup' de 30' à + de 17 kms sur piste avec un copain spécialiste du 10kms... Dans les premières répétitions, je crachais le feu et mon pote me laissait sur place au démarrage et me mettais plusieurs dizaines de mètres dans la vue

Par contre, après un certain nombre de répétitions, c'est moi passait devant et lui qui souffrait un peu... on était gagnant tous les deux.

Après 10 ans d'arrêt total, j'ai repris à 49 ans mais je suis passé sur 100 kms (8h15/ 9h) puis 24 heures (207 kms record actuel que j'espère bien encore améliorer (j'en suis qu'à 4 ans depuis ma reprise et je progresse encore en vitesse de base:

12km/h vitesse promenade sur parcours plat.

Et sur des tours de 3,7 kms, je fais du fractionné long:

1° tour à 12,  le 2° à 13, le  3° à 14 km/h et le 4° à fond les manettes avec un 5° retour à 12 (où là j'ai l'impression d'aller beaucoup plus lentement).

Ou alors j'alterne les tours à 12km/h et les autres en variant les vitesses et selon l'état de forme.

Je précise que j'ai horreur des parcours avec cailloux et/ou racine , silex...

Je ne cours que sur du bitume car j'ai une foulée extrêmement économique donc rasante

Bon désolé les gars...  je ne suis pas lyonnais mais si vous passez dans le Pas de Calais après les vacances, faites-moi signe.

En ce qui me concerne, j'ai repris le rythme des vacances: j'alterne la course et la basse.

2 entrainements par jour pratiquement tous les jours:

1) Le matin de 7à 9h avant le petit déjeuner (un aller-retour Gruissan Narbonne plage Gruissan de 21 kms à 12km/h). Les premiers jours, je faisait seulement 15kms puis 18.

2) Le soir de 18h à 20h avec une boucle  de 3,7 kms le long de la plage en fractionnant (je fais la course avec les vélos, rollers, karts...) selon l'état de forme... j'ai commencé par 3 tours au début des vacances et j'en suis à 5 maintenant, ça fait 18.5 kms.

J'ai eu du mal à m'adapter à la chaleur mais maintenant je suis au top... et le peu de graisse corporelle que je possédais a fondu rapido, je suis épais comme une ablette

il y a 5 minutes, Norwood a dit :

Joyeux Noel 

Il y a eu le pré-confinement...

il y a 27 minutes, Ian a dit :

6 fretless? Qui a besoin de ca? A part Kamiko?

 

(Je serais incapable de te citer un bassiste connu qui joue sur 6 fretless... c'est pour dire )

Alain Caron

Ah ça fait du bien de pouvoir courir 2 heures sans s'arrêter, sans tourner en rond autour de la maison....

Même si ma boucle fait 3.7 kms (tout en restant dans le kilomètre imposé), c'est un peu rébarbatif de la faire tous les jours (1 h le matin et 1h le soir).

Il y a 6 heures, FunkDaFied a dit :

Merci @SpeeRoo 

Non je n'ai pas de bécane 

J'aime bien l'univers de la moto 

On commence par le blouson ... 

C'est un vrai kiff rouler décapoté 

Sentir les parfums, la nature, avec du son ou sans... 

Tout à fait d'accord....

Rouler en décapotable procure des sensations un peu similaires à la moto (même si la voiture ne se penche pas dans les virages...).

J'ai moi-même revendu ma Ducati suite à l'achat d'une Audi TT Roadster.... ça faisait un peu double emploi pour les jours ensoleillés (non-confinés...)

Et en voiture, je crains moins les chevreuils très nombreux dans mon coin et sur ma route pour aller au boulot  (on devrait les confiner eux par contre...).

Et du coup, les vêtements moto, je les ai déjà.... je pourrais les revendre d'ailleurs s'il y a des motards ou futurs motards intéressés...

Vendue.

Up pour une super basse et pour un vendeur on ne peut plus sérieux

Je pense que faire une "ristourne" sur l'acompte ne change hélas rien au prix final... il n'y a pas d'économie... sauf un premier investissement moindre...

il y a 36 minutes, Mister K a dit :

C'est gentil de vouloir m'aider. J'imagine sa tronche quand elle va ouvrir sa porte et tomber nez à nez avec l'Albanais, les mecs de l'appli de Thomas, wonderbro et son équipe + les mecs de la plateforme pétrolière de la Kolyma ! 

Si vous voulez, je viens aussi (1m67 et 50kgs....)

mais j'annonce que j'ai le corona...

Il y a 3 heures, fbassman a dit :

Je parie une couille que c'est la bleue Italienne, elle a disparu.

Il y a 5 heures, Go a dit :

Les photos ont sauté...

Merci Go

C'est réparé

Garfield miaule : Garcimore

Le prix est indiqué sur basschat mais pas ici...

UP

Faudrait créer un topic: Le canapé des chats

Il y a 1 heure, Redhunter a dit :

Faites gaffe les mecs, vraiment, on ne le répétera jamais assez, soyez super prudents...

Je viens d'apprendre qu'un cousin qui vit en Australie a eu un accident grave, très grave, on lui serait rentré dedans, je n'en sais pas plus pour le moment, qu'il est tout cassé et qu'on l'a mis dans un coma artificiel pour ne pas qu'il souffre, et que les chirurgiens de Melbourne se penchent sur son cas...

Ce n'est pas le premier que je connais, on en connaît tous je pense... Ça me touche plus directement et je crois que maintenant je ne reprendrais plus de deux roues, j'aime ça mais j'ai peur, alors vaut mieux pas...

Bref, prudence, protections, hyper attention à tout l'environnement routier, n'oubliez jamais que l'on est vulnérable en moto....

Bonnes routes à tous !

C'est pour cela  que je viens de quitter la  grande famille des motards... (j'ai vendu ma Ducati le 26 Décembre dernier...).

Je ne tiens pas à "rencontrer" à nouveau des chevreuils  (j'en ai déjà percuté 3 en voiture) en deux roues...

il y a 14 minutes, jaydee a dit :

Hier, mini sortie le matin de 15mn (la pluie est arrivée)... puis 35mn l'après-midi (entre 2 averses) !

Dans ces cas là, c'est très intéressant d'avoir un home trainer pour poursuivre l'entrainement ou attendre la fin d'une averse.

Il y a eu ce week-end des coureurs qui ont fait une pause pendant la nuit et qui ont retardé leur retour à cause des trombes d'eau qui dégringolaient (pluie + vent fort)...

il y a 1 minute, jaydee a dit :

Hier, mini sortie le matin de 15mn (la pluie est arrivée)... puis 35mn l'après-midi (entre 2 averses) !

Moi la pluie peut "potentiellement" m'empêcher de commencer mon entrainement (surtout si il y a un vent fort) mais une fois parti, ça ne m'arrête pas.... à partir du moment où tu es trempé, tu ne crains plus rien...

il y a 34 minutes, sixela a dit :

Hier j'ai voulu faire de l'endurance fondamentale, j'étais parti pour 1h à 5'45'/km-6'/km au final au bout d'une heur j'ai prolonger d'une demie heure. 15 bornes, c'est long pour moi, mais les 12 premiers c'était pas si mal en sensations. Et pour une fois je suis resté aux alentours de 150bpm.

150 bpm c'est pas mal vu ton âge (ça fait 80% ). avec l'entrainement, les pulsations vont descendre et tu pourras ensuite courir plus vite à effort égal.

A noter que ce week-end pendant la course, j'ai sympathisé avec un groupe de lyonnais super-sympa (c'est l'avantage d'une course où tu tournes en rond, ça favorise les discussions ).

En ce qui me concerne, je vais faire un peu de home trainer aujourd'hui et demain et je recommence à trottiner jeudi voire vendredi.

Non c'est fini (j'ai fait 207 kms) dont une bonne partie sous la pluie (entre 3h et 10h...).

Heureusement, il y avait une super ambiance ( super sympas les bretons)

Il y a 1 heure, lapaju a dit :

Je cherche le zigouigoui en bois d'une trentaine de centimètres ...