Si tu a des crampes, si ca te fait mal ...
C'est que la position est mauvaise.
Il ne faut surtout pas forcer au risque de chopper une tendinite.
C'est pas en forcant non plus que ca arrangera les choses.
Il faut être souple, détendu ... La moindre crispation peut être révélatrice d'une mauvaise habitude.
Par contre si ca tire ca veut dire que tu n'es pas souple et donc il faut pratiquer en progression. Un peu plus chaque jour...
Si les problèmes persiste tu peux avoir des lésions musclaires même.
Voila...