moucoingre Posted February 3, 2017 at 12:27 PM Share Posted February 3, 2017 at 12:27 PM Merci pour la traduction Totor, des "burp' izes" je pensais que c'était des exercices où il fallait roter, je voyais pas trop le gain en forme physique 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
foulala Posted February 3, 2017 at 12:38 PM Share Posted February 3, 2017 at 12:38 PM Si je puis me permettre, en matière de burpees, je valide plutôt cette approche : Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
moucoingre Posted February 3, 2017 at 01:00 PM Share Posted February 3, 2017 at 01:00 PM (edited) Moi c'est celle là que je préfère... La championne 2014 d'indoor-burp sur glace. Miranda-Gisèle Rothenchkluk est une immense championne, néanmoins je vous déconseille de l'inviter au resto. Un hommage aussi au courageux cameraman qui a succombé à ses blessures lundi dernier suite à ce reportage (strabisme divergent soudain, gonflement des fosses nasales, empoisonnement des paupières, vrillage des tympans, inversement des joues, la liste est tellement longue....). le sport à haut niveau peut être dangereux, pensez à porter un équipement adéquat. 0'45 pour les plus pressés. (oui j'ai honte, je m'en vais en courant...). Edited February 3, 2017 at 01:05 PM by moucoingre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AlexB6 Posted February 3, 2017 at 01:49 PM Share Posted February 3, 2017 at 01:49 PM Les burpees c'est vraiment excellent comme exercice. Le must c'est de le pratiquer en fractionné (protocale Tabata ou autre) et de le mélanger avec d'autres exos également en fractionné. Après malheureusement pour certaines personnes c'est pas faisable en l'état. C'est parfois mon cas dès que les douleurs sacro-iliaques se réveillent, l'astuce constiste à détricoter les burpees. Si je pars d'un burpee "complet" (squat -> planche -> pompe -> retour position squat -> saut), à la place je peux faire des séries de squat et des séries de pompes, si j'ai pas trop mal mais que je veux éviter de réveiller trop les douleurs je fais simplement squat -> planche -> retour position squat. Généralement je ne pratique pas de cardio long car une fois qu'on a compris comment s'entraîner en fractionné et les bénéfices qu'on en tire rapidement tant sur le cardio que sur la perte de poids (sans parler du temps d'effort réduit), rameurs et autres vélos ne trouvent plus trop grâce à nos yeux... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pastaoune Posted February 4, 2017 at 11:53 AM Share Posted February 4, 2017 at 11:53 AM Le 02/02/2017 à 09:49, ChoCoPunX a dit : Non mais là on parle de 1000 abdos... 1000 abdos ! J'ai regardé juste des petits bouts, mais la femme semble rester près de 20min en position abdo tête relevée, c'est fort Donc il me semble assez évident que ce défi ne s'adresse pas au 1er pinpin qui veut se mettre au sport, il faut déjà être sérieusement entrainé non? Enfin je sais pas, moi je suis HS au bout de 50, et encore, si je suis en forme ce qui me surprend , c'est qu'il y a des coupures au montage , la vidéo n'est pas d'un trait ... ça me rappelle celle de Cindy trop fort ( Crawford) ... toutes les minutes une tenue différente , et à enchainer pour le clampin , dur dur .... sinon , pour la vid , c'est bien des exos que l'on trouve en salle de sport , et ça ne date pas d'hier , d' autres se font à 2 aussi , mais tu ne tient pas 5 minutes , d'autre peuvent se faire avec une barre .. pour un débutant , ça sera dur , sans aucun doute ... y aller à son rythme en gros .. et si le lendemain , ça fait mal , c'est qu'on a trop forcé .. ceci dit , faudrait déjà que je ressorte les baskets , le moulant , et que j'aille décrasser la bête avant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pastaoune Posted February 4, 2017 at 11:55 AM Share Posted February 4, 2017 at 11:55 AM (edited) Le 02/02/2017 à 09:49, ChoCoPunX a dit : Non mais là on parle de 1000 abdos... 1000 abdos ! J'ai regardé juste des petits bouts, mais la femme semble rester près de 20min en position abdo tête relevée, c'est fort Donc il me semble assez évident que ce défi ne s'adresse pas au 1er pinpin qui veut se mettre au sport, il faut déjà être sérieusement entrainé non? Enfin je sais pas, moi je suis HS au bout de 50, et encore, si je suis en forme ce qui me surprend , c'est qu'il y a des coupures au montage , la vidéo n'est pas d'un trait ... ça me rappelle celle de Cindy trop fort ( Crawford) ... toutes les minutes une tenue différente , et à enchainer pour le clampin , dur dur .... sinon , pour la vid , c'est bien des exos que l'on trouve en salle de sport , et ça ne date pas d'hier , d' autres se font à 2 aussi , mais tu ne tient pas 5 minutes , d'autre peuvent se faire avec une barre .. pour un débutant , ça sera dur , sans aucun doute ... y aller à son rythme en gros .. et si le lendemain , ça fait mal , c'est qu'on a trop forcé .. ceci dit , faudrait déjà que je ressorte les baskets , le moulant , et que j'aille décrasser la bête avant Edited February 4, 2017 at 11:59 AM by pastaoune doublon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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