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Course à pied


bipbip62
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Un minimum avec des sorties course de 2h par jour (ou 2 fois 1h20/1h30) et parfois du vélo en complément.

Cela doit faire 160/200 kms par semaine.

Pendant les vacances (la semaine dernière), j'ai fais 2h/2h30 (endurance avec des vitesses variées) le matin et 1h30 l'après-midi (20mn d'échauffement, 40mn de fractionné en côte et le reste en endurance).... course uniquement.

 

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  • 5 weeks later...

La course est finie et je suis de retour (et je marche "presque" normalement s'il n'y a pas d'escaliers...).

205km 296 en 24h et j'ai couru de bout en bout.

13° au scratch (le 1° a fait 251km481 mais c'est un jeune...).

Je reviens avec deux médailles: :winner_first_h4h:

Le bronze par équipe. :ohyeah:

La médaille d'or dans ma catégorie Master 4 (55 à 59 ans). :D

Je suis bien cuit mais très heureux de ma course.

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Retour à la vie normale ?

Sommeil récupéré en 1 fois (couché le vendredi à 14h et levé le samedi à 8 heures: une nuit de 18h).

Alimentation: beaucoup d'eau (mais vraiment beaucoup ) et le  1° vrai repas solide  2 jours après la course (avant je grignotais en cherchant du salé sans avoir réellement faim mais très soif).

Les jambes raides le vendredi à la fin de la course.

Position assise (j'ai conduit la voiture le samedi ) sans problèmes + une ballade à pied en Corrèze (rééducation rapide ).

Le dimanche marche normale.

J'ai recommencé à courir 1 heure à 11 kms/h aujourd'hui jeudi (une semaine après le départ de la course).

Demain j'envisage une sortie de 1h30.

 

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  • 1 month later...
  • 1 month later...

Vache ! Ca fait bien long tout ça !

Moi c'est coupure annuelle 2/3 semaines, je sentais un peu de fatigue sur les derniers triathlon, petite douleur au mollet, j'ai bâché le dernier de la saison pour pas aggraver... Fin septembre je repars sur le foncier hivernal avec quelques trails pour tester la forme... Je viens du trail mais ça fait 2 saisons que je fais plutôt du triathlon L et premier XL cet été. J'ai quand même bien envie de refaire l'Echappée Belle un de ces 4 :p 

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