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bipbip62

Course à pied

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Salut à tous

N'ayant jamais vu ou lu de topic sur le running, je me lance....

Ma deuxième passion à part la basse et la musique, c'est la course à pied.... version longue.

En effet, je pratique l'ultra marathon ( 100kms et 24 heures entre autre...)

D'autres passionnés sur le site ?

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Ah cool :)!! Ultra marathon c'est énorme. Etire toi bien si tu veux pas morfler a avant la retraite ^^

Je pratique du trail 3x 9-12 km par semaine dans le pilat <3 j'y vais cool. La forêt calle ça sent beau c'est beau <3

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Je ne cours que sur du goudron... 2 heures / jour tous les jours... et 2 sorties par jour pendant les vacances... :mf_prop: :mf_prop: :mf_prop:

Un caillou sur la route et je tape dedans voire je tombe :mf_popeanim: foulée rasante oblige...

Edited by bipbip62

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Salut,

je pratique très très peu mais pour les fanas, il y a l'UT4M qui démarre demain à Grenoble, 160 km sur les 4 massifs autour de Grenoble avec départ et arrivée en centre-ville, vous avez toutes les infos par là : Ut4M !

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Chez moi dans le Pas de Calais (sur route mais au milieu des champs et parties arborées

En vacances (je pars toujours avec une paire de chaussure)

Drogué? oui j'ai besoin de ma dose d'endorphine journalière....

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Drogué? oui j'ai besoin de ma dose d'endorphine journalière....

faut reconnaitre que ça peut vite devenir une addiction , et aussi un très bon " déstressant " ..

faudrait que je m'y remette un peu , ça ne me ferait pas de mal tiens ...

après , j 'évite pas mal le bitume , malgré une très bonne paire de shooses ,( ça ne fait pas du bien aux articulations ) ...

Edited by pastaoune

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J'aime bien courir, mais j'ai pas du tout le physique pour. :)

Ca m'empêche pas de faire des perfs honorables pour mon gabarit ! :)

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Wouah ! l'utra-marathon c'est l'enfer Bipbip ! Et le trail aussi :showoff:

Je pratique en forêt environ 25 Km par semaine, en 2 ou 3 fois, pour travailler mon endurance à la pratique de mon autre sport (Badminton)

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J'me suis mis à la course à pieds y'a 4 ans, ça devenait une drogue : sortir à quasiment minuit pour aller courir, faut être barge!!!

Mais j'aile genou qui a flanché, terminé la course à pied!!! Marche et natation à présent.

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Je sors deux trois fois par semaine tranquilou, 4/5 km à chaque fois, petit rythme. Je vise avant tout la régularité.

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Je suis très spécifique (j'ai horreur du gras et de la sauce....).

Beaucoup de fruits et de laitages en dehors des repas...

Des sucres lents, protéines et des légumes aux repas.. (en grande quantité... mon appétit étonne toujours par rapport à mon physique... 1.67m et 51 kgs )

Récupération: je cours tous les jours donc j'alterne les séances calmes comme ce matin (70%vma) avec du fractionné court (100% vma) ou plus long (80/90% vma...)

Edited by bipbip62

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Est ce que tu as une alimentation très spécifique?

Comment gères-tu la recup?

C'est ce que j'essaie de mettre en place pour moi également. Pas évident avec un genou qui a été longtemps "récalcitrant" et "un peu" de surpoids.

Mais ça fait un bien fou, même s'il m'arrive de marcher. Ce temps d'introspection - même en milieu urbain - c'est un grand kiff. J'espère ne pas lâcher et réussi et à revenir sur 10km, que je courrais régulièrement en étant jeune.

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La solitude et le manque d'affection nous fait manger si mal, renforcé par une société ultra individualiste.

On n'est pas rendu ...

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Je suis très spécifique (j'ai horreur du gras et de la sauce....).

Beaucoup de fruits et de laitages en dehors des repas...

Des sucres lents, protéines et des légumes aux repas.. (en grande quantité... mon appétit étonne toujours par rapport à mon physique... 1.67m et 51 kgs )

Récupération: je cours tous les jours donc j'alterne les séances calmes comme ce matin (70%vma) avec du fractionné court (100% vma) ou plus long (80/90% vma...)

je cours un peu, j'ai fais beaucoup de competition il y a quelques années sur du court 800/1500/5000 et cross avec quelques performances sympa, je m'y remet doucement avec l'objectif de repasser sous les 17min au 5km et de me mettre au 10km pour le printemps prochain c'est pas gagner..

j'ai le même physique que toi 1m69 et 53kg, c'est clairement un physique idéal pour courir, par contre beaucoup moins pour jouer des basses lourdes comme des 6cordes que tu as... :mf_prop:

Pour la bouffe, je mange pas très bien, beaucoup de viande, et des féculents, peu de légume et de produit laitier...j'ai un métabolisme qui fait que je ne prends pas de poids et pour le moment je suis en excellente santé...on verra comment ça évolue..

Edited by kennedy

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5 kms en 17mn... 3'25 au km...c'est bien !! ....

Maintenant il faut être capable de le maintenir le mieux possible en allongeant la distance...

Perso, je n'ai jamais fait de course en dessous du semi-marathon (1h21 (3mn50 au km) à Lille, parcours hyper plat et roulant)....

Mais ça, c'était avant quand je n'avais que 30/35 ans.... :mf_popeanim:

Je n'ai jamais été assez rapide pour du plus court :lapin:

Edited by bipbip62

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30 minutes de course tous les deux jours le soir !!!! POur l entretien surtout.

Sinon tous les jours sur la plage l été et pieds nus...

Mais basse 2 h tous les matins au lever...

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Course terminée.... :lapin:

1° au scratch: 187,245 kms :winner_first_h4h:

Pour un 24 heures de reprise.... cela s'est bien passé avec en plus, parcours très accidenté (une boucle de 2.5kms avec entre autre, 2 montées très raides, 2 descentes tout aussi raides et deux longs faux-plats...:jester:

J'ai l'impression d'avoir 2 troncs d'arbre à la place des cuisses ...:dizzy:

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