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Hyperlaxite et force


Bellulle

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Coucou les amis, 

Me revoilà avec une petite question:

Comment travaillez vous la force dans vos doigts ? (ça c'était le vif du sujet haha ! Voici les détails :)

 

Je suis en cours de diagnostic pour une maladie génétique... (et bla bla bla)... En gros, je suis hyper souple (le grand écart des petits doigts ! Et pas que ^^). Alors franchement, c'est hyper pratique, d'ailleurs je couvrais toute la touche de mon violon (avant que mes cervicales restent bloquées, enfin c'est un autre sujet) . Je fais entorses sur entorses, tendinites sur tendinites déjà dans des mouvements du quotidien...actuellement je pratique environ 1h par jour : 15/20 minutes de gammes et échauffements , 30 minutes d'apprentissage, 10 minutes de fun (important de toujours se faire plaisir et jouer ses chansons préférées)

Il m'arrive de me craquer le poignet gauche lors de mon jeu (environ 10x par session d'1h) et ça fait maaaal ! 

Auriez vous des exercices sympa pour renforcer le poignet et les doigts ? 

Ah et euh... La corne aux doigts ça se fait en combien de temps chez une personne normalement constituée ? 

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il y a une heure, Bellulle a dit :

La corne aux doigts ça se fait en combien de temps chez une personne normalement constituée ? 

Je ne me souviens pas d'avoir jamais eu de corne sur les extrémités des doigts, j'en ai pourtant à la base de mon annulaire gauche sous mon alliance.

il y a une heure, Bellulle a dit :

Il m'arrive de me craquer le poignet gauche lors de mon jeu (environ 10x par session d'1h) et ça fait maaaal ! 

Si tu gardes le poignet bien droit (dans l'alignement de l'avant-bras, tu auras peut-être moins de stress à ce niveau là. La position de jeu doit être la plus confortable possible. Scott Devine a fait des vidéos Youtube sympas sur ce sujet.

il y a une heure, Bellulle a dit :

Auriez vous des exercices sympa pour renforcer le poignet et les doigts ? 

Hélas non. Mais peut-être pourrais-tu prendre conseil auprès d'un(e) ostéopathe/kiné (du sport)/médecin orthopédiste/etc?

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énorme +1 pour un kiné, idéalement spécialisé dans les blessures de musiciens. A chaud et juste en lisant ce que tu décris, la basse n'est pas adaptée à ta situation. Si ça te plait, envisage un instrument adapté, notamment avec des cordes moins grosses et dures, plus réactives au niveau réponse du son.

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il y a une heure, SpeeRoo a dit :

Main Droite ? :lol2:

Lapin compris. :unknw:

Je disais que je n'avais pas de corne aux doigts à cause de la pratique de la basse alors que le seul fait de porter une alliance provoquait de la corne. Des fois je te suis pas Speeroo.

Edited by paf32
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Avec 1H par jour les doigts vont durcir assez vite , main gauche et main droite. 

Pour éviter les problèmes de poignet et de tendinite moi je joue avec la basse attachée haute. L'instrument cache-sexe je laisse ça aux gratteux. 

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Merci pour vos réponses. 

J'ai déjà testé un tas d'instruments (guitare, piano, violon ect...) il n'y a que la basse qui me fait vibrer comme ça ! 

Pour l'osteo ma pathologie me l'interdit (trop violent), la kiné c'est limite (je peine déjà à en trouver un qui ne me provoque pas d'entorse... Sisi) et le dernier que j'ai vu n'avait déjà pas beaucoup de cheveux... Si je lui dis que je me remets à la basse, il va s'arracher le peu qui lui reste :D

Sinon je prends bien le temps de m'echauffer mais peut être pas assez. Je pensais aussi essayer de trouver un vêtement de maintien du poignet qui me permette quand même de le casser pour jouer. J'ai vu plusieurs professeurs qui ne trouvent rien à redire sur ma position :glare: c'est que ça doit être bon. 

Bon, je vais étudier le sujet, si je trouve des astuces je les glisserai ici

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Il y a 6 heures, Bellulle a dit :

Coucou les amis, 

Me revoilà avec une petite question:

Comment travaillez vous la force dans vos doigts ? (ça c'était le vif du sujet haha ! Voici les détails :)

 

Je suis en cours de diagnostic pour une maladie génétique... (et bla bla bla)... En gros, je suis hyper souple (le grand écart des petits doigts ! Et pas que ^^). Alors franchement, c'est hyper pratique, d'ailleurs je couvrais toute la touche de mon violon (avant que mes cervicales restent bloquées, enfin c'est un autre sujet) . Je fais entorses sur entorses, tendinites sur tendinites déjà dans des mouvements du quotidien...actuellement je pratique environ 1h par jour : 15/20 minutes de gammes et échauffements , 30 minutes d'apprentissage, 10 minutes de fun (important de toujours se faire plaisir et jouer ses chansons préférées)

Il m'arrive de me craquer le poignet gauche lors de mon jeu (environ 10x par session d'1h) et ça fait maaaal ! 

Auriez vous des exercices sympa pour renforcer le poignet et les doigts ? 

Ah et euh... La corne aux doigts ça se fait en combien de temps chez une personne normalement constituée ? 

Salut, vu ce que tu décris, si tu te fais entorse sur entorse dans la vie courante, il vaut mieux demander son avis a un kiné. 

Quand tu joues lentement des choses faciles, ton poignet craque aussi? Si c'est le cas, il faut peut-etre changer quelque chose dans ta technique. (Parce que, au risque de me repeter, se muscler pour depasser la douleur, c'est le plus court chemin vers la blessure...) Avec une bonne technique, tu n'as pas vraiment besoin de "force" pour jouer de la basse.

EDIT: j'avais pas vu ton message juste au dessus. Admettons que j'ai rien dit alors. :)

 

 

 

 

 

Edited by Heron
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il y a une heure, Bellulle a dit :

Merci pour vos réponses. 

J'ai déjà testé un tas d'instruments (guitare, piano, violon ect...) il n'y a que la basse qui me fait vibrer comme ça ! 

 

Oui , c'est bien ce que je dis souvent : aucun instrument de musique ne peur être considéré comme supérieur à un autre . Sauf la basse évidemment ! 

 

il y a une heure, Bellulle a dit :

Sinon je prends bien le temps de m'echauffer mais peut être pas assez. Je pensais aussi essayer de trouver un vêtement de maintien du poignet qui me permette quand même de le casser pour jouer. J'ai vu plusieurs professeurs qui ne trouvent rien à redire sur ma position :glare: c'est que ça doit être bon. 

Bon, je vais étudier le sujet, si je trouve des astuces je les glisserai ici

Ne provoque pas de lésions qui t'empêcheraient de jouer , ce serait dommage . 

Tiens-nous au jus :) 

  • +1 1
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Il y a 15 heures, Bellulle a dit :

...

Pour l'osteo ma pathologie me l'interdit (trop violent), la kiné c'est limite (je peine déjà à en trouver un qui ne me provoque pas d'entorse... Sisi) ...

Slt,

Je ne sais pas chez qui tu vas... mais bref... j'ai une ostéo chez qui je vais depuis... (pfou aïe aïe) 25 ans.

Jamais elle ne m'a "violenté" , c'était toujours tout en douceur, c'est à peine si je sentais ses gestes (oui, ok, terrain très glissant..;)

Il y a différentes méthodes, off course.

Comme disent les collègues, peut-être porter la basse plus haut de manière à moins plier le poignet...

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Bonsoir, 

J'ai suivi vos conseils je porte ma basse un peu plus haut. Je joue toujours tous les jours sauf quand j'ai mal au poignet au réveil, je travaille un peu moins. Du coup ça se passe tranquillement et sans trop de mal. Avec un maintien poignet ce sera parfait. (voir mon doc :huh:mmmh ça va attendre vu le contexte actuel!) 

En ce moment je me bagarre plus avec les cervicales... Obligée de tenir la tête droite. Qu'à cela ne tienne, je ne regarde pas le manche... Excellent exercice pour connaître son instrument -_-

Merci pour vos avis :)

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