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Pignolo69

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  1. Tout le monde passe par Lyon cet été non...? (enfin, avant le 13 août puisqu'après je déménage plus au sud)
  2. Hello everyone ! Je suis pas chaud pour un envoi par la Poste d'un instru de cette valeur, donc, promo de l'été pour un retrait directo chez Tonton Pignolo (Lyon 3ème arrondissement) : 1300€ A vous !
  3. Elle déménage du côté de Salon de Provence vers le 10 août !
  4. Hello Punshy ! Content que ça aille mieux pour toi et que tu aies pu reprendre !
  5. Je comptais pas la déménager mais je crois bien qu'elle va connaître les Bouches du Rhône !
  6. Hello ! Quelques pistes à explorer camarade : Muscler - gentiment - l'avant-bras (extension poignet par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=iztqfOusW_s) Parfois tu maintiens une contracture quasi en continu sans t'en rendre compte. C'était mon cas pour les muscles de l'avant-bras concernés par le tennis elbow. Je l'ai remarqué en faisant un peu de méditation ("scan corporel"). Du coup avec l'expérience et en "écoutant" un peu plus mon p'tit corps d'artiste, je repérais souvent cette contraction inutile dans la journée et m'employais à détendre le bras... (dès que j'avais un souci, que j'étais tendu ben ça manquait pas, je contractais l'avant-bras... ) L'échauffement - évidemment - quelle que soit l'activité à risque dans laquelle tu te lances (je fais par exemple des mouvements avec le poignet/l'avant-bras droits, en comprimant les tendons avec la main gauche avant chaque session de windsurf) Corriger la/les postures !!! Ce problème m'a amené à corriger ma posture générale. Les soucis d'épicondylites sont souvent liés à des problèmes d'épaules par exemple... Au final ça a été une super-occaze de prendre soin de moi. Je ne suis plus assis n'importe comment, je fais des pauses régulièrement si je bosse avec une souris/un clavier, je m'étire, je renforce les muscles du dos, etc. De temps en temps je sens une petite tension au niveau de l'épicondyle mais rien de grave. Et puis mon corps résiste mieux maintenant qu'il se tient mieux et qu'il est un peu musclé pour faire face... Courage ! Y'a moyen de s'en sortir !
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